آجیل ۴ مغز یکی از تنقلات مغذی و خوشمزه‌ای است که جایگاه ویژه‌ای در سفره ما ایرانیان دارد. چهار ترکیب پسته، بادام هندی، فندق و بادام درختی موجود در این آجیل، دارای مقادیر فراوانی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های مفید است. افزودن این خوراکی ارزشمند به رژیم غذایی روزانه آقایان، می‌تواند فواید بی‌نظیری به همراه داشته باشد. کمک به سلامت پروستات، تامین انرژی مورد نیاز بدن و افزایش میل جنسی، تنها بخشی از مزایای خوردن این ماده غذایی دل‌چسب به شمار می‌رود. در ادامه این مطلب از وبسایت ایران آجیل قصد داریم تا به مهم‌ترین خواص آجیل ۴ مغز برای آقایان، جدول ارزش غذایی، مقدار مجاز مصرف روزانه و بسیاری از نکات دیگر بپردازیم.
فهرست مطالب:
خواص چهار مغز برای مردان
ترکیبات موجود در آجیل چهار مغز که در بسیاری از آجیل‌های دیگر نظیر آجیل مخلوط، مشکل گشا، شب یلدا و... نیز دیده می‌شود، اهمیت بسیاری برای سلامت مردان دارد که در ادامه مهم‌ترین آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
تقویت میل جنسی
مصرف منظم آجیل ۴ مغز می‌تواند تأثیر مثبتی بر افزایش میل جنسی و همچنین بهبود عملکرد آقایان در طول رابطه داشته باشد. مغزهایی مانند پسته و بادام هندی، حاوی مقادیر قابل توجهی از روی (زینک) هستند که نقش کلیدی در تولید هورمون تستوسترون برعهده دارد.
بنابراین، مصرف روزانه این خوراکی ارزشمند در ابتدا یا انتهای روز، تاثیر شگفت‌انگیزی در رفع مشکلات جنسی آقایان ایفا می‌کند.
افزایش شانس باروری
هورمون تستوسترون علاوه بر افزایش میل جنسی، در تولید اسپرم و بهبود کیفیت آن نیز موثر است. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آجیل چهار مغز می‌تواند مانع از آسیب اکسیداتیو به اسپرم‌ها و همچنین افزایش شانس باروری شود. برای اطلاع از قیمت و خرید آجیل چهار مغز می‌توانید به لینک موردنظر یا محصولات زیر مراجعه کنید:
کمک به حفظ سلامت پروستات
تحقیقات نشان می‌دهد که سرطان پروستات جزو یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در بیش از ۱۰۰ کشور جهان است. پژوهش‌های اخیر دانشمندان ثابت کرده است که تا سال ۲۰۴۰ میلادی، تعداد مردان مبتلا به سرطان پروستات در سراسر جهان دو برابر شده و به رقم ۲.۹ میلیون نفر در سال می‌رسد. از سوی دیگر، پیش‌بینی می‌شود که مرگ و میر سالانه ناشی از این بیماری نیز تا ۸۵ درصد افزایش میابد.
آجیل ۴ مغز یک منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند سلنیم است که همگی به عنوان خواص ضدسرطانی عمل کرده و از بروز سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.
تقویت ماهیچه‌ها و بهبود عملکرد عضلات
آن دسته از آقایان جوانی که به بدنسازی و ورزش‌های قدرتی علاقمند هستند، توصیه می‌شود تا از اهمیت آجیل ۴ مغز برای تقویت و ترمیم بافت‌های عضلانی خود غافل نشوند.
گفتنی است که پروتئین و اسیدهای آمینه موجود در این خوراکی، به ساخت و بازسازی عضلات کمک می‌کنند. همچنین، اسیدهای چرب امگا ۳ که به وفور در این ماده غذایی یافت می‌شود، ضمن کاهش التهاب‌های ناشی از تمرینات سنگین، به ریکاوری سریع بدن نیز کمک می‌کند. جهت اطلاع از خواص و فواید انواع بادام‌ها برای آقایان کلیک کنید.
سایر فواید خوردن آجیل برای آقایان
با وجود فوایدی که پیشتر به آن اشاره کردیم، آجیل چهار مغز مزایای دیگری هم دارد که از اصلی‌ترین آن‌ها می‌توان موارد زیر را مثال زد.
- پیشگیری از ابتلا به کم خونی
- تقویت پوست و مو
- تامین انرژی مورد نیاز بدن برای کار و فعالیت فیزیکی
- کمک به چاق شدن صورت
- حفظ تناسب اندام و جلوگیری از افزایش وزن
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
- افزایش کیفیت خواب
- سلامت دستگاه قلبی عروقی
- تحکیم استخوان‌ها و رفع التهابات مفصلی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر و پارکینسون
با وجود خواص معجزه‌آسای آجیل چهار مغز که بر هیچ‌کس پوشیده نیست؛ متاسفانه بسیاری از افراد توجه چندانی به رژیم غذایی خود و مصرف این خوراکی مقوی ندارند. اگرچه علت این مشکل را تا حد زیادی می‌توان به دلیل رشد فزاینده قیمت خشکبار، در چند سال گذشته دانست.
با این حال، برخی از فروشگاه‌های ایرانی با حذف تمامی سوداگران و واسطه‌های بازار، انواع آجیل و خشکبار را به صورت مستقیم از تولیدکننده تحویل گرفته و به دست مشتریان می‌رسانند؛ همین امر باعث شده تا قیمت محصولات این فروشگاه‌ها مناسب‌تر از قیمت بازار باشد. برای اطلاع از قیمت آجیل کلیک کنید.
وبسایت «ایران آجیل» جزو یکی از این فروشگاه‌ها محسوب می‌شود که با افتخار تمام تلاش خود را برای جلب رضایت حداکثری شما مشتریان گرانقدر می‌کند.
ارزش غذایی و مواد معدنی
چهار مغزِ فندق، پسته، بادام درختی و بادام هندی موجود در این آجیل، حاوی مقادیر فراوانی از کلسیم، چربی‌های سالم، ویتامین و مواد معدنی متعدد است. جالب است بدانیم که برخلاف باور عموم مردم، تفاوت زیادی میان آجیل بو داده و خام وجود نداشته و مهم‌ترین تفاوت میان آن‌ها مربوط به میزان سدیم (نمک) می‌شود.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که میزان سدیم موجود در آجیل چهار مغز بو داده 273 میلی‌گرم و چهار مغز خام 5 میلی‌گرم است. بنابراین، توصیه می‌شود تا افرادی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، همواره از خشکبار خام استفاده کنند. در ادامه به جدول ارزش غذایی و مواد معدنی موجود در 100 گرم چهار مغز اشاره می‌کنیم.
| ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در ۱۰۰ چهار مغز بو داده در روغن | |
| انرژی: 607 کیلوکالری | پروتئین: 20.04 گرم |
| چربی: 53.95 گرم | کربوهیدرات: 21.05 گرم |
| فیبر: 7 گرم | قند: 4.15 گرم |
| آب: 2.08 گرم | سلنیم: 33.90 میکروگرم |
| کلسیم: 117 میلی‌گرم | آهن: 2.61 میلی‌گرم |
| منیزیم: 229 میلی‌گرم | فسفر: 456 میلی‌گرم |
| پتاسیم: 632 میلی‌گرم | روی: 3.36 میلی‌گرم |
| منگنز: 2.04 میلی‌گرم | مس: 0.91 میلی‌گرم |
| ویتامین سی (C): 0.50 میلی‌گرم | ویتامین کا (K): 5.70 میکروگرم |
| ویتامین ای (E): 7.82 میلی‌گرم | ویتامین B1 (تیامین): 0.19 میلی‌گرم |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 0.20 میلی‌گرم | ویتامین B3 (نیاسین): 7.71میلی‌گرم |
| ویتامین B4 (کولین): 52.00 میلی‌گرم | ویتامین ب۵ (B5): 0.918 میلی‌گرم |
| ویتامین ب۶ (B6): 0.35 میلی‌گرم | ویتامین ب۹ (B9): 83.00 میکروگرم |
منبع: سازمان غذا و داروی آمریکا
مقدار مجاز برای مصرف روزانه
افراط در خوردن هر ماده غذایی می‌تواند عوارض متعددی به دنبال داشته باشد. نتایج گزارشات بدست آمده از تحقیقات دانشمندان ثابت کرده است که مصرف یک مشت آجیل چهار مغز (حدود ۳۰ گرم) می‌تواند سلامت جسمی و روانی آقایان را تضمین کند.
عوارض و مضرات احتمالی
با وجود فواید بی‌شمار مغزهایی مثل بادام هندی، پسته و...، نباید از عوارض آلرژی‌زای آن‌ها نظیر خارش پوست، تنگی نفس، جوش و کهیر غافل شد. بنابراین در صورت مشاهده هر یک از این موارد، نیاز است تا بلافاصله خوردن آجیل را متوقف کرده و به پزشک معالج مراجعه کنیم.
البته مضرات ۴ مغز در مردان تنها به این موارد خلاصه نشده و زیاده‌روی در خوردن آن می‌تواند تاثیرات نامطلوب دیگری مانند افزایش وزن، مشکلات گوارشی، سنگ کلیه و بسیاری از بیماری‌های دیگر را به دنبال داشته باشد.
بهترین زمان خوردن ۴ مغز
پزشکان تغذیه بر این باورند که بهترین زمان خوردن مغزیجاتی مثل بادام درختی، بادام هندی و... به صورت ناشتا، در کنار صبحانه و همچنین به عنوان عصرانه است. بنابراین، اگر به دنبال کاهش وزن، حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاقی هستیم، خوردن آجیل در ابتدای روز باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش اشتها می‌شود.
از طرفی دیگر، مصرف آجیل در انتهای روز نیز می‌تواند انرژی از دست رفته ناشی از کار و فعالیت روزمره را جبران کند. در صورت تمایل می‌توانید مقاله جامعی که در مورد مزایای خوردن پسته برای مردان نوشته شده را مطالعه کنید.
اهمیت استفاده از آجیل همراه با سایر خوراکی‌ها
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که خوردن برخی از مواد غذایی با دیگر خوراکی‌ها می‌تواند فواید آن را به طرز چشم‌گیری افزایش دهد. بنابراین، آجیل و خشکبار را می‌توان با برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر، خرما و عسل نیز ترکیب کرد:
- خواص چهار مغز با شیر: طبع گرم ترکیبات موجود در این آجیل باعث شده تا متخصصان طب سنتی، خوردن آن را همراه با شیر توصیه کنند. این امر همچنین برای تقویت سیستم دفاعی بدن نیز موثر است. برای آشنایی بیشتر با طبع بادام درختی کلیک کنید.
- خواص چهار مغز با عسل: ترکیب این دو ماده غذایی با یکدیگر باعث از بین رفتن سردی بدن و همچنین تقویت میل جنسی می‌شود.
- خواص چهار مغز با خرما: برخی از دانشمندان معتقدند که ترکیب چهار مغز با خرما می‌تواند به بهبود خلق‌وخو در مردان کمک کند.
جمع‌بندی
در این مطلب از وبسایت ایران آجیل سعی کردیم تا به مهم‌ترین مزایای خوردن آجیل ۴ مغز برای سلامت جسمی و روانی آقایان، مضرات احتمالی، بهترین زمان مصرف، مقدار مجاز برای خوردن روزانه، ارزش غذایی و همچنین بهترین ترکیبات مقوی در کنار آجیل ۴ مغز اشاره کنیم. با افزودن این خوراکی دل‌چسب و پرفایده به برنامه غذایی روزانه خود، مانع از ابتلا به بیماری‌های مختلف خواهیم شد. امیدواریم که این مطلب راهنمای خوبی برای شما عزیزان بوده باشد. برای آشنایی با فواید بادام زمینی برای مردان می‌توانید به لینک مورد نظر مراجعه کنید.
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.